Какой чай полезно пить на ночь. Можно ли пить зеленый чай на ночь

Зеленый чай полезен для нашего организма. Некоторые рекомендуют данный напиток на ночь. Другие уверены, что лучше пить его только утром или днем. Только свойства и состав напитка позволят однозначно решить этот вопрос.

Зеленый чай славится массой полезных свойств. Он благотворно воздействует на наш организм. В напитке содержится много питательных компонентов. Один из них – тиамин. Это вещество способствует быстрому засыпанию. При этом гарантирован глубокий сон. Многие медики рекомендуют данный напиток. Но ответ не столь однозначен. Важно изучить состав и свойства зеленого чая.

Часто после вечернего чаепития возникает бессонница. И это неудивительно. В зеленом чае содержится много кофеина. Данное вещество придает энергию и бодрость. Вот почему диетологи не рекомендуют этот напиток на ночь. Каждый человек индивидуален. Далеко не у каждого организма это вещество вызывает бессонницу. Если употребление чая не ведет к негативным последствиям, можно вполне выпить кружку этого чудесного напитка.

Зеленый чай обладает мочегонными свойствами. Такое неудобство не способствует полноценному сну. Вот почему тем, у кого имеются проблемы с почками, стоит обязательно исключить перед сном чаепитие.

Данный напиток оказывает различное действие. Все зависит от времени суток. Если пить чай с на ночь, можно хорошо расслабиться и полностью успокоиться.

Но при этом медовый чай помогает бороться с бессонницей. Некоторым кружка этого напитка помогает быстрее заснуть. Но, если посмотреть на этот способ с научной точки зрения, становится ясно, что его эффективность мала. Обычно здесь срабатывает эффект плацебо.

С молоком

Польза зеленого чая с молоком очевидна. Он способен выводить токсины и шлаки, очищать организм от различных вредных веществ. Его оздоравливающий эффект очевиден. Неслучайно многие женщины предпочитают именно его.

Но диетологи считают, что употреблять данный напиток нежелательно. Все дело в том, что молоко и зеленый чай взаимодействуют. Это приводит к тому, что белок начинает плохо усваиваться. Именно поэтому пить такой чай непосредственно после приема пищи ни в коем случае не стоит.

Чай хорошо освежает, бодрит и тонизирует. Именно поэтому рекомендовано употреблять его утром. В вечернее время пить его нежелательно.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном рекомендуется для тех, кто хочет похудеть. Он способен существенно снизить содержание холестерина. Также он приводит к уничтожению свободных радикалов, вызывающих различные заболевания. Именно поэтому чай с лимоном еще и укрепляет иммунитет.

Этот целебный напиток насыщает вас энергией для активной жизни. он становится стимулом для занятий спортом и прогулок. Если вы хотите похудеть, потребляя , нужно потреблять меньше, а расходовать больше. В организме жир будет расщепляться намного быстрее.

Чай с лимоном лучше всего пить утром. На ночь такой напиток не рекомендуется, так как вы попросту не уснете.

Калорийность

У зеленого чая очень низкая калорийность. В 100 г продукта содержится не больше 30 калорий. Таким образом чай можно пить в неограниченных количествах. Благодаря своему глубокому вкусу и насыщенному аромату, он вызывает чувство насыщения и бодрости. Зеленый чай также не содержит в себе жиров и прочих вредных веществ, которые могут помешать процессу похудения.

С сахаром

Зеленый чай с сахаром очень вкусный и насыщенный напиток. Часто сахар добавляется, чтобы улучшить природный вкус зеленого чая. С помощью сахара можно также уменьшить вредные свойства зеленого чая, ведь он может стать причиной тошноты и рвоты у людей с больным желудком. Вместо сахара можно добавлять подсластители, чтобы уменьшить общую калорийность напитка.

Без сахара

Зеленый чай очень полезный и вкусный напиток. Но в некоторых случаях он может стать причиной неприятностей. Выпивая несколько кружек зеленого чая без сахара, можно вызвать сильное раздражение слизистой желудка. Итогом станут тошнота и рвота. Для того, чтобы избежать такого исхода, рекомендуется разбавлять содержание в чае кофеина с помощью сахара.

Для ребенка

В зеленом чае содержится множество витаминов и полезных минералов, которые могут пойти на польщу растущему организму. Зеленый чай стимулирует умственное развитие, улучшает кровообращение и пищеварение. Давая зеленый чай детям, можно ожидать лишь положительной реакции. Но не стоит злоупотреблять им. Также не рекомендуется давать зеленый чай ребенку, в случае проблем со здоровьем.

С имбирем

Имбирный зеленый чай — это очень полезный и насыщенный напиток. Смешивая вместе зеленый чай и имбирь, можно получить настоящий целебный отвар. Его часто применяют для похудения. При правильном приготовлении можно добиться потрясающих результатов. Напиток получится не только очень полезным, но и вкусным. Не рекомендуется пить его беременным и людям, у которых наблюдаются проблемы с желудком.

С мелиссой

Зеленый чай с мелиссой поможет от различных болезней. С помощью зеленого чая с мелиссой можно справиться с различными воспалениями или простудой. Также напиток улучшает работу сердца, помогает укрепить иммунитет. Часто Мелисса используется как успокоительное. В сочетании с зеленым чаем она может успокоить нервную систему, поднять настроение и помочь взбодриться.

С клубникой

Зеленый чай с клубникой — очень приятный и вкусный напиток, обладающий рядом положительных свойств. С его помощью можно улучшить настроение, взбодриться и укрепить здоровье. В таком напитке содержится множество полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Его можно пить не только холодной зимой, но и в жаркий летний день, чтобы утолить жажду.

С творогом

Известно, что творог — это очень полезный продукт. Часто он является одним из продуктов питания во время диеты. В сочетании с зеленым чаем, творог может только усилить свои свойства. Если употреблять два этих продукта вместе, то можно значительно продвинуться в похудении. Творожная диета поможет справиться с лишним весом, а зеленый чай укрепит здоровье и подарит чувство бодрости.

С жасмином

Зеленый чай помогает утолить жажду, выводит из организма вредные вещества и улучшает здоровье. В сочетании с жасмином, он не только положительно влияет на здоровье, но и успокаивает нервную систему. Такой напиток можно пить не только при желании похудеть, но, и чтобы расслабиться после тяжелого дня. Зеленый чай с жасмином улучшает общее состояние здоровья.

С перцем

Зеленый чай с перцем - это необычный и бодрящий напиток. Он обладает согревающим эффектом, тонизирует организм, помогает справиться с простудой и улучшить здоровье. Такой напиток часто используется как лечение от простуды, или в качестве профилактики. Чай с перцем укрепляет иммунную систему, борется с вирусами и проявлениями недуга. Он также выводит вредные вещества из организма.

От бессонницы

Бессонница становится серьезной проблемой, если не пытаться справиться с ней в самом начале. Зеленый чай является отличным решением в данном случае. Выпив чашку зеленого чая ночью, можно обеспечить себе здоровый и крепкий сон. Часто в чай добавляют ромашку или мелиссу, чтобы успокоить нервную систему. Зеленый чай в больших количествах может принести обратный эффект.

Крепкий

Крепкий зеленый не лучшее средство, особенно перед сном. В результате могут появиться не только тошнота и рвота. Такой напиток вызовет бессонницу, а также может серьезно навредить здоровье. Заснуть после употребления такого чая не получится. Пить крепкий зеленый чай на ночь не рекомендуется. Его не стоит пить и в дневное время суток, чтобы избежать неприятных последствий.

С корицей

Уникальные свойства корицы делают ее просто незаменимой, в особенности, когда речь идет по похудении. Выпив чашку зеленого чая с корицей, можно не только улучшить пищеварение, но и успокоить нервную систему. Благодаря такому вкусному и необычному напитку, возможно справиться с бессонницей, наладить обмен веществ и придвинуться в процессе похудения.

Зеленый чай для похудения

Положительные качества, присущие зеленому чаю сбивают со счета, присутствуют в напитки и невероятно полезные антиоксиданты, которые омолаживают организм и препятствуют его старению.

Употребляя зеленый чай на ночь для похудения, мы помогаем организму наладить внутриклеточный тепловой обмен в клетках, а это помогает избавиться от лишних жировых отложений.

Эти же вещества отвечают за очищение организма, вывод шлаков и токсинов, запускают работу обменных процессов, что приводит к естественному похудению.

Как действует

Не все сорта чая могут похвастаться такими заслугами, к тому же есть и еще дополнительные плюсы:

• Чай мягко подавляет чувство голода, но это касается только напитка, в котором нет сахара и других сладостей;
• Он мягко успокаивает нервную систему, что помогает перенести даже самую тяжелую диету без излишнего напряжения и стресса;
• Положительно влияет на здоровье кожного покрова, разглаживая мелкие морщинки и складки, а во время диеты, внешний вид может немного ухудшиться из-за недостатка витаминов и минералов.

Однако следует помнить, что зелёный чай влияет положительно только на лишние килограммы, которые являются жидкостью, чай обладает отличным мочегонным эффектом и замечательно помогает избавиться от отеков.

Польза

Лучше всего пить зеленый чай после того, как вы хорошо поели. В этом случае он будет благотворно воздействовать на пищеварение. Специалисты пить зеленый чай в течение дня, а не вечером. Напиток обладает тонизирующим свойством. Именно поэтому, если вы выпьете его на ночь, вы не отдохнете. Он преподнесет вам головную боль, усталость и бессонницу. Нельзя сочетать зеленый чай и алкоголь. Это пагубно скажется на ваших почках. По той же самой причине нельзя запивать лекарства данным напитком. В этом случае он попросту выведет из вашего организма вещества. В результате эффективность таблеток существенно снизится.

Зеленый чай способен улучшить настроение и снизить сонливость. Если употреблять его регулярно, можно существенно улучшить циркуляцию крови и контролировать кровообращение. Зеленый чай полностью восстанавливает снабжение мозга кровью. Также он способствует укреплению капилляров. Напиток невероятно полезен для сосудов, сердца и иммунной системы. При этом давление не повышается.

Важно лишь употреблять этот напиток по норме. Только в этом случае он принесет ощутимую пользу. Если вы решили выпить зеленый чай на ночь, стоит это делать только в умеренном количестве. Только в этом случае благотворное действие гарантировано.

Вред

В зеленом чае содержится . В каждой чашке его примерно 8 мг. Данное вещество существенно повышает активность. Но действие кофеина намного медленнее, чем кофе.

Зеленый чай на ночь может привести к плохому засыпанию. Именно поэтому вечером этот напиток разрешен не всем. Лучше всего пить его утром. В этом случае он позволит вам хорошо взбодриться. В обед зеленый чай наполнит вас новыми силами. Во второй половине дня данный напиток употреблять нежелательно.

Люди часто добавляют в него . Но и в этом случае он будет больше бодрить, а не успокаивать.
Польза зеленого чая очевидна. Нужно лишь правильно его пить.

Черный чай уже давно стал чуть ли не традиционным напитком в каждом доме. Причем пьют его нередко по нескольку раз в день в самое разное время. Кто-то имеет обыкновение взбодриться чашечкой этого напитка ранним утром, а кто-то пьет чай на ночь , сидя перед телевизором.

К сожалению, сегодня далеко не каждый может похвастаться отличным здоровьем, а потому употребление даже самых безобидных или обычных продуктов, часто вызывает вопросы. И один из таких: можно ли чай на ночь? Однозначный ответ дать нельзя, так как черный чай по-разному воздействует на организм в каждом индивидуальном случае.

Следует помнить, что черный чай содержит кофеин , хотя в этом напитке его значительно меньше по сравнению с кофе и зеленым чаем. Но все же, для кого-то и такой дозы будет достаточно, чтобы потом ворочаться полночи с боку на бок, так как полностью этот алкалоид выводится из организма только через 3-5 часов. Поэтому тут нужно учесть такой показатель, как уровень давления и возбудимость нервной системы.

Например, в случае пониженного давления и вялого темперамента в целом можно пить чай на ночь , но не слишком крепкий, желательно вприкуску с темным шоколадом. А вот в случае высокого давления и повышенной нервной возбудимости лучше отказать от этого напитка непосредственно перед сном, а выпить не позднее 6 или 7 часов вечера. При таком условии действие кофеина закончится до того, как нужно будет ложиться спать, и нервная система будет спокойна.

Однако, бывают ситуации, когда не удается соблюсти правила, и выпить-таки черный чай на ночь , например, в гостях или на работе. Чтобы минимизировать его воздействие, можно предпринять следующее:

• налить неполную чашку чая;
• разбавить крепкую заварку водой;
• не пить чай горячим, а немного подождать, чтобы остыл;
• добавить в чай молока или сливок;
• выпить перед и после чая хотя бы полстакана воды.

Иногда, напротив, бывают моменты, когда черный чай на ночь просто необходим:

• перед ночной сменой;
• перед поездкой в ночное время;
• для выполнения иных дел, для которых не хватило дневного времени.

В данных ситуациях черный чай предпочтительнее кофе, так как оказывает схожее действие, но более мягко, не перенапрягая нервную систему. Чтобы усилить его свойства, можно приготовить крепкую заварку и выпить чай горячим сразу в большой кружке, либо разделить прием на две чашки с некоторым интервалом.

Чай является одним из наиболее употребляемых напитков в мире. Он производится в различных вариантах. Большинство людей пьет черный, красный (синий) и зеленый чай. Черный и зеленый чай собирают с одного и того же куста, а отличаются они только способом обработки: зеленый немедленно сушат, а черный подвергается ферментации. При этом зеленый вариант содержит гораздо больше полезных соединений, так как они не теряются в процессе обработки.

Этот напиток раньше не был очень популярен. Однако в последнее время, в связи с улучшением осведомленности людей относительно здорового питания и признания ряда научных исследований, показывающих его пользу для здоровья, зеленый чай приобрел популярность. Мы пьем его с мятой, чабрецом, медом и считаем очень полезным.

Чем полезен зеленый чай

В нем содержится много полезных компонентов:

• катехин – это вещество является очень важным компонентом напитка, помогает в сжигании лишнего веса, поэтому его употребление полезно худеющим;
• активные вещества, которые подавляют аппетит, ингибируют отложение жира, и одновременно ускоряют метаболизм;
• полифенолы, каротиноиды, лютеин – благодаря которым напиток имеет сильные антиоксидантные свойства;
• теанин – это аминокислота, которая присутствует в нем в относительно больших количествах, она может повысить уровень серотонина, расслабляет организм;
• кофеин – хотя его не слишком много, но достаточно, чтобы активизировать термогенез, который может стимулировать более быстрый обмен веществ в организме человека, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай на ночь;
• фторид, который сохраняет зубную эмаль.

Благодаря этим веществам чай обладает следующим действием:

• улучшает состояние кожи, может помочь в борьбе с морщинами и растяжками;
• оказывает защитный эффект на печень и пищеварительную систему, благоприятно сказывается на уровне холестерина в крови;
• регулирует процессы пищеварения, помогает при диарее;
• помогает защитить глаза;
• работает как бактериостатическое, бактерицидное и противовоспалительное средство;
• обладает мочегонным свойством, предотвращая отеки и ожирение;
• стимулирует снижение сонливости;
• улучшает настроение и влияет на психологическое благополучие;
• регулирует работу системы кровообращения путем улучшения циркуляции крови, укрепляет капилляры, улучшает кровоснабжение и оксигенацию мозга, способствуя умственной деятельности;
• укрепляет иммунную систему, благоприятствуя усвоению витамина С;
• защищает от инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает риск развития кариеса;
• снимает похмелье, улучшает работу печени и способствует нейтрализации никотина.

Следует также отметить, что этот напиток не вызывает такие побочные эффекты, как возбуждение и раздражительность, не повышает давление при умеренном употреблении, поэтому его можно пить людям с гипертонией. При этом нужно учитывать, что даже самые здоровые продукты в избытке могут привести к непредсказуемым последствиям, поэтому его нужно пить в умеренных количествах, тогда он принесет пользу для здоровья.

Минусы зеленого чая

Рекомендуемое суточное потребление чая составляет около 3 чашек. Если человек употребляет его в два или три раза больше, он может столкнуться с побочными явлениями. Содержащиеся в нем алкалоиды, теанин, кофеин, дубильные вещества и многие другие соединения являются биологически активными химическими веществами, которые могут нанести вред при избыточном употреблении.

Основные минусы употребления этого напитка:

• взаимодействует с лекарствами, снижая их всасывание;
• теанин, который в нем содержится, ухудшает всасывание железа, кальция и магния;
• его с осторожностью следует употреблять беременным женщинам;
• людям, страдающим от тревоги и бессонницы, следует ограничить его употребление из-за содержания в нем кофеина;
• оставляет налет на зубах, который трудно удалить;
• в больших количествах ослабляет нервную систему и ухудшает психическое здоровье, в результате чего может появиться гиперактивность, учащение пульса и дыхания, а также повышенное потоотделение.

Благотворное влияние этого напитка огромно, при условии, что его правильно готовят и употребляют в рекомендуемых количествах:

• вода для заваривания не должна кипеть, а нагреваться только до 98 градусов;
• заваривание должно занять около 3-4 минут;
• более продолжительное заваривание влияет на выработку вредных веществ, которые снижают полезные свойства напитка;
• лучше всего его пить перед началом дня и в обед;
• двух чашек в день вполне достаточно.

Можно ли пить зеленый чай на ночь

В приготовленной жидкости содержится немного (около 8 мг на чашку) кофеина. Это соединение способствует повышению активности, причем действует более медленно и дольше, чем кофеин, содержащийся в кофе. Тем не менее он производит эффект подобный кофе – хорошо стимулирует организм. Если выпить чай вечером, то ночью могут возникнуть проблемы с засыпанием, поэтому не всем можно пить зеленый чай на ночь. Рекомендуется употреблять чай перед началом рабочего дня по утрам, чтобы получить энергию перед работой, и в обед, вызывая новый прилив сил после приема пищи, когда наш организм, подкрепившись, немного расслабляется.

Если вы планируете пораньше лечь спать, быстро заснуть и выспаться, то после обеда этот напиток лучше не пить. Некоторые люди употребляют зеленый чай с добавлением мяты на ночь, однако, такой напиток хоть и приятен на вкус, но все равно будет стимулировать организм.

Полезно ли пить зеленый чай вечером или на ночь?

На ночь пить его рекомендуется, если вас ждет веселая вечеринка или другое мероприятие и вам необходим прилив энергии. Так как в жидкости содержится кофеин, не рекомендуется его сочетание с кофе – они будут усиливать влияние друг друга. Не стоит заваривать его в алюминиевой или железной посуде, так как этот материал разрушает его вкус и аромат. Лучше заваривать его в фарфоровых чашках или чайниках.

Некоторые люди пьют напитки только с сахаром, но лучше отказаться от этой привычки.

Зеленый чай известен положительным влиянием на организм, успокаивает нервную систему, выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу пищеварительного тракта. А можно ли пить этот напиток перед сном?

Состав зеленого чая

Целебные свойства продукта обширные, напиток содержит множество питательных элементов, которые обладают оздоровительными свойствами. Состав зеленого чая:

• катехин – помогает в сжигании жира, активно используется при похудении;
• активные элементы для подавления аппетита и ускорения метаболизма;
• полифенолы, лютеин – антиоксиданты, для улучшения защитных сил организма;
• теанин – для повышения уровня серотонина и расслабления организма;
• кофеин – для активизации термогенеза, стимуляции обмена веществ;
• фторид – для сохранения зубной эмали.

Благодаря ценным компонентам зеленый чай обладает мочегонным действием, улучшает настроение, помогает при диарее, укрепляет иммунную систему, благоприятствует усвоению витамина С.

Внимание: с осторожностью нужно употреблять чай при беременности и лактации, при взаимодействии с лекарствами снижает их всасываемость, ухудшает психическое состояние, вызывая гиперактивность и повышение потоотделения.

Чтобы польза от напитка была максимальной нужно соблюдать правила употребления продукта. В первую очередь, не рекомендуется его пить на голодный желудок, а лучше всего через 20 минут после употребления пищи.

Второе – пить без сахара, сливок и меда. Тем более, это касается людей, которые с помощью напитка желают похудеть. Третье – для профилактики кариеса и болезней пищеварительной системы необходимо добавлять в теплый состав 2 ложки обезжиренного молока.

Нюансы приготовления и употребления чая:

• воду нагревать до температуры 98 градусов;
• длительность заваривания – 4 минуты;
• пить чай не более 2 чашек в день;
• полезнее всего употреблять напиток в первой половине дня.

Пить перед сном или нет?

Специалисты отмечают, что в составе зеленого чая содержится достаточно кофеина, дабы взбодрить человека и придать ему энергии. С этой точки зрения диетологи запрещают употреблять напиток перед сном, дабы не нарушить эмоциональное и психическое состояние пациента.

Также чай обладает мочегонным действием, особенно при проблемах с почками заниматься вечерним чаепитием не рекомендуется. Да и здоровым людям этот показатель не поспособствует полноценному сну.

Если добавить в напиток мяту, то такой чай также будет стимулировать организм, а не успокаивать. С учетом всех рекомендаций употреблять зеленый чай необходимо в первой половине дня либо в обед, но не позже, дабы эффективно провести день и полноценно отдохнуть.

Внимание! Лучше всего отказаться от употребления сахара, заменяя его на мед. В таком случае продукт подарит силы и наполнить организм полезными элементами. Важно запомнить, что это тонизирующий напиток, пить который нужно, чтобы взбодриться, а не успокоиться.

Зеленый чай с молоком

Польза такого напитка очевидна – выводит шлаки и токсины, очищает организм от вредного холестерина. Женщинам полезен такой чай для активизации репродуктивной системы, снятия спазм в период менструального и климактерического цикла.

Однако предаваться такому чаепитию нужно нерегулярно, ведь напиток приводит к недостаточному усвоению белка, а потому пить чай с молоком сразу после употребления пищи не рекомендуется.

Такой напиток подходит для тех, кто желает подкорректировать параметры фигуры. Прекрасно сочетается с физическими упражнениями, бодрит и придает сил. Зеленый чай способствует расщеплению подкожной жировой ткани, уничтожает свободные радикалы, которые приводят к ослаблению защитных сил организма.

Если употреблять напиток регулярно, можно улучшить циркуляцию крови и нормализовать кровообращение, улучшая деятельность нервной системы. Чай полезен для сердца, сосудов, снижает артериальное давление.

Польза продукта очевидна, главное, не злоупотреблять количеством чая и принимать его в первой половине дня. Также важно правильно выбирать сырье для заваривания напитка, только листовой, высокого качества. Покупать такой чай в пакетиках не рекомендуется, польза от него будет минимальная.

Лимон, мяту добавлять отдельно, через 2 минуты после заваривания состава, молоко непосредственно пере употреблением. Мед можно предварительно растопить на водяной бане, а после в небольшой дозе приправить целебный напиток.

Ночное чаепитие лучше заменить на стакан обезжиренного кефира, а вот для завтрака этот будет целебный, бодрящий и максимально полезный продукт.

Чай по популярности давно превзошел кофе и другие напитки. У него много разновидностей, кто-то предпочитает чёрный, кто-то зеленый, некоторые пьют только бирюзовые сорта китайского чая. Хотя производят их все из одних чайных листьев, которые собираются с одинаковых чайных кустов. Только вот обработку они проходят разную. Считается, что чёрный чай, прошедший более сильную ферментацию, обладает меньшим набором полезных соединений в своем составе. Зеленый же ценится за полезные свойства, включается в рацион здорового питания. Но насколько безвреден , можно ли пить его на ночь?

Свойства зеленого чая

После проведенных научных исследований, которые показали, что в чае находится множество полезных соединений, популярность напитка в разы возросла. Из всех чаёв на сегодняшний день он наиболее популярен. Его пьют за завтраком, обедом и вечером. Чайные листочки завариваются в чистом виде и с добавлением ароматных компонентов: чабрецом, мятой, ромашкой. Чай хорошо бодрит, дарит хорошее настроение, укрепляет иммунитет. Все его полезные свойства объясняются химическим составом:

1. Теанин. В чайных листьях эта аминокислота присутствует в больших количествах, она расслабляет организм, повышает уровень серотонина.
2. Кофеин. Способен стимулировать обмен веществ, активизировать теплогенез. Это одна из причин, почему не стоит пить зеленый чай на ночь.
3. Лютеин, каротиноиды, полифенолы. Одаряют напиток антиоксидантными свойствами.
4. Катехин и активные вещества. Участвуют в снижении веса, подавляют аппетит, ускоряют метаболизм, ингибируют отложения жира.
5. Фторид. Помогает сохранять зубную эмаль.

На организм человека популярный напиток оказывает следующее воздействие:

• регулирует процесс пищеварения;
• улучшает мозговую деятельность;
• укрепляет иммунную систему;
• укрепляет капилляры;
• предотвращает ожирение, устраняя отеки;
• улучшает работу печени;
• улучшает состояние кожи;
• улучшает кровообращение;
• нейтрализует действие никотина.

При умеренном употреблении не вызывает повышения давления, поэтому его могут пить гипертоники.

Минусы употребления зеленого чая

Чтобы употребление зелёного чая не привело к неприятным последствиям, следует учесть следующие обстоятельства:

• Зеленый чай, употребляемый вместе с лекарственными препаратами, снижает их усвоение организмом.
• Ухудшает усвоение железа, магния и кальция.
• Ослабляет нервную систему при регулярном употреблении в больших дозах.
• Злоупотреблением чаем приводит к ухудшению общего состояния, учащению пульса.
• С осторожностью напиток нужно принимать женщинам в период ожидания малыша.
• При бессоннице выпитый чай на ночь не даст уснуть до утра.

Зеленый чай на ночь: пить или не пить

Отвечая на вопрос, на ночь или нет, можно сказать, нельзя дать однозначный ответ. Если предстоит ночное дежурство, вечеринка, дорога, можно выпить чашечку свежезаваренного, правильно приготовленного качественного чая. Вещества, содержащиеся в напитке, помогут активизировать скрытые запасы сил в организме, зарядят энергией. Только не стоит сочетать прием чая и кофе, они усилят действие друг друга, возможны побочные эффекты.

Если нужно расслабиться, отдохнуть после трудного трудового дня, пить зеленый чай перед сном не нужно. Мочегонный эффект этого чая тоже создаст проблемы и не даст хорошо спать. Особенно это касается тех, кто постоянно мучается от бессонницы.

Чай на ночь создаст проблемы с засыпанием, сон будет прерывистым. Зеленый чай им можно употреблять только в первой половине дня в минимальных количествах. Некоторые считают, что если добавить в чай, который приготовлен, чтобы пить перед сном, мяту, он будет действовать успокаивающе на организм. Ничего подобного, стимулирующее свойство чая никуда не исчезнет.

Секреты приготовления зеленого чая

Чтобы чай не смог причинить вред организму, нужно заваривать его правильно. Для приготовления напитка не стоит использовать железную или алюминиевую посуду, в ней чайные листья теряют свой аромат и вкус. Несмотря на то, что многие предпочитают пить сладкий чай, нужно отказаться от этой привычки. Сахар не только губительно действует на вкус напитка, но и ослабляет его полезные свойства.

Нельзя заваривать листья зеленого чая кипятком, оптимальная температура должна составлять 80-85°С. Настаивание должно быть не более 4 минут, если передержать настой, начнут выделять вредные вещества, а нам это не нужно.

Подводя итог, стоит добавить, что зеленый чай лучше перед началом трудового дня или в обед, когда организм нуждается в небольшой встряске. Чай на ночь для здорового сна употреблять не рекомендуется, конечно, если не нужно продержаться всю ночь без сна по определенным жизненным обстоятельствам. Тогда чай может быть полезен. И не стоит увлекаться этим напитком, две чашки в сутки будет достаточно.